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Kardiovaskuläre Vorteile des Krafttrainings

Zuletzt aktualisiert am Montag, 27. Mai 2024.
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Kardiovaskuläre Vorteile des Krafttrainings

Es ist allgemein bekannt, dass Ausdauertraining wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren förderlich für die Herzgesundheit ist. Doch auch das Krafttraining kann zahlreiche kardiovaskuläre Vorteile bieten.

Verbesserung der Durchblutung

Beim Krafttraining werden die Muskeln beansprucht und der Körper passt sich an, indem er die Durchblutung in den trainierten Bereichen erhöht. Dies kann langfristig zu einer verbesserten Durchblutung des gesamten Körpers führen, was wiederum das Risiko für Herzkrankheiten verringern kann.

Senkung des Blutdrucks

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Krafttraining den Blutdruck signifikant senken kann. Ein hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und durch das Krafttraining können viele Menschen Ihren Blutdruck auf natürliche Weise in den Griff bekommen.

Verbesserung des Cholesterinspiegels

Neben der Durchblutung und dem Blutdruck kann das Krafttraining auch den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. Es hilft, das "gute" HDL-Cholesterin zu erhöhen und das "schlechte" LDL-Cholesterin zu senken, was insgesamt zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System führt.

Daher ist es ratsam, neben dem Ausdauertraining auch das Krafttraining in das Workout-Programm aufzunehmen, um von den vielfältigen kardiovaskulären Vorteilen zu profitieren.

 

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