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Vorbeugung von Alzheimer durch Bewegung

Zuletzt aktualisiert am Donnerstag, 1. August 2024.
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Alzheimer vorbeugen durch Bewegung: Ein wirksames Konzept

Alzheimer ist eine immer weiter verbreitete Form der Demenz und stellt eine große Herausforderung für Betroffene und deren Familien dar. Doch immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass man dem Ausbruch von Alzheimer durch gezielte Maßnahmen vorbeugen kann. Ein vielversprechendes Konzept zur Vorbeugung von Alzheimer ist die regelmäßige körperliche Bewegung.

Wie wirkt sich Bewegung auf das Alzheimer-Risiko aus?

Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität eine Vielzahl positiver Effekte auf das Gehirn haben kann. Durch Bewegung wird die Durchblutung des Gehirns gefördert, was wiederum die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert. Zudem regt körperliche Aktivität die Bildung neuer Nervenzellen und die Vernetzung bestehender Zellen an, was dazu beitragen kann, kognitive Fähigkeiten zu erhalten.

Welche Art von Bewegung ist besonders empfehlenswert?

Experten empfehlen eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining, um möglichst viele positive Effekte auf das Gehirn zu erzielen. Dazu gehören zum Beispiel regelmäßiges Joggen, Radfahren, Walken, aber auch Kraftübungen wie Gewichtheben oder Yoga. Entscheidend ist, dass die Bewegung Freude bereitet und regelmäßig durchgeführt wird.

Tipps für die Umsetzung im Alltag

Um von den positiven Effekten der Bewegung profitieren zu können, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und den Sport in den Alltag zu integrieren. Dies kann bedeuten, sich feste Termine für das Training einzuplanen, sich einer Sportgruppe anzuschließen oder auch kleine Alltagswege vermehrt zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückzulegen. Jede Form der Bewegung zählt und trägt dazu bei, das Risiko für die Entstehung von Alzheimer zu verringern.

Fazit:

Bewegung kann einen entscheidenden Beitrag zur Vorbeugung von Alzheimer leisten und sollte daher fest in den Alltag integriert werden. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf das körperliche Wohlbefinden aus, sondern kann auch dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu erhalten und das Risiko für Demenzerkrankungen zu reduzieren. Gehen Sie raus, bewegen Sie sich und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gehirngesundheit!

 

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