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Calisthenics und Flexibilität

Zuletzt aktualisiert am Freitag, 2. August 2024.
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Calisthenics und Flexibilität: Die perfekte Kombination für ein gesundes Training

Calisthenics, oder auch bekannt als Bodyweight-Training, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Dabei werden Kraftübungen durchgeführt, die nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen. Doch Calisthenics kann mehr als nur Muskeln aufbauen - es kann auch die Flexibilität deutlich verbessern.

Was ist Calisthenics?

Calisthenics stammt aus dem griechischen Wort "kalos" für Schönheit und "sthenos" für Kraft. Diese Trainingsform beinhaltet Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Squats und viele weitere, die ohne zusätzliche Gewichte ausgeführt werden. Durch die Vielfalt der Übungen werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen und die funktionale Kraft gesteigert.

Die Rolle der Flexibilität

Flexibilität ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness, der oft vernachlässigt wird. Durch regelmäßiges Dehnen und Beweglichkeitstraining kann die Flexibilität gesteigert werden, was zu einer besseren Haltung, Beweglichkeit und Verletzungsprävention führt. Beim Calisthenics ist Flexibilität besonders wichtig, da viele Übungen ein hohes Maß an Beweglichkeit erfordern.

Die Vorteile von Calisthenics für die Flexibilität

Calisthenics kann dabei helfen, die Flexibilität zu verbessern, da viele Übungen den gesamten Bewegungsumfang verschiedener Gelenke erfordern. So werden beispielsweise bei tiefen Kniebeugen oder Ausfallschritten die Beinmuskulatur gedehnt und die Beweglichkeit gesteigert. Auch Übungen wie Dehnungen, Klimmzüge oder Handstände können die Flexibilität in Schultern, Rücken und Armen verbessern.

Fazit:

Calisthenics ist nicht nur ein effektives Krafttraining, sondern kann auch maßgeblich zur Verbesserung der Flexibilität beitragen. Durch die Vielfalt der Übungen und die Anforderung an die Beweglichkeit ist Calisthenics eine ideale Trainingsform, um Kraft und Flexibilität gleichermaßen zu verbessern. Wer also Wert auf ein ganzheitliches Training legt, sollte Calisthenics in sein Workout-Repertoire aufnehmen.

 

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