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Gewaltfreie Kommunikation

Zuletzt aktualisiert am Donnerstag, 16. Mai 2024.
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Das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation

Gewaltfreie Kommunikation, auch bekannt als Marshall Rosenberg Kommunikation, ist ein Konzept, das darauf abzielt, Konflikte zu lösen und Beziehungen zu verbessern, indem man mit sich selbst und anderen auf eine wertschätzende und empathische Weise kommuniziert. Dieser Ansatz wurde vom US-amerikanischen Psychologen Marshall B. Rosenberg entwickelt und hat sich seit den 1960er Jahren weltweit verbreitet.

Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sind:

1. Beobachtung: Dieser Schritt erfordert, eine konkrete Handlung zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu interpretieren. Es geht darum, objektiv und ohne Vorurteile zu beschreiben, was passiert ist.

2. Gefühl: Hierbei geht es darum, die eigenen Gefühle in Bezug auf die beobachtete Handlung zu identifizieren und zu benennen. Dabei ist es wichtig, zwischen Gefühlen und Gedanken zu unterscheiden.

3. Bedürfnis: In diesem Schritt wird reflektiert, welche Bedürfnisse durch die beobachtete Handlung berührt wurden. Es geht darum, ein Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse anderer zu entwickeln.

4. Bitte: Der letzte Schritt beinhaltet, eine konkrete Bitte zu formulieren, die dazu beiträgt, die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Es geht darum, klar und respektvoll um das zu bitten, was man braucht.

Durch die Anwendung dieser vier Schritte soll es möglich sein, Konflikte auf eine konstruktive Weise zu lösen, Empathie zu fördern und eine wertschätzende Kommunikation zu etablieren. Gewaltfreie Kommunikation kann sowohl im persönlichen Bereich, z.B. in der Partnerschaft oder Familie, als auch im beruflichen Kontext, z.B. im Team oder mit Kunden, eingesetzt werden.

Indem man lernt, gewaltfrei zu kommunizieren, kann man nicht nur seine Beziehungen zu anderen verbessern, sondern auch ein tieferes Verständnis für sich selbst entwickeln. Es ist ein Ansatz, der Respekt, Einfühlungsvermögen und Mitgefühl in den Mittelpunkt stellt und dazu beiträgt, eine friedvollere und harmonischere Welt zu schaffen.

 

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