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Natación terapéutica: beneficios y técnicas

Última actualización el viernes, 2 de agosto de 2024.

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Beneficios de la natación terapéutica

La natación terapéutica es una forma de ejercicio acuático que busca mejorar la salud física y mental de las personas. Algunos de sus beneficios incluyen:

Fortalecimiento muscular: Al nadar, se trabajan todos los grupos musculares, lo que ayuda a fortalecer el cuerpo de forma integral.
Mejora de la resistencia cardiovascular: La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que contribuye a mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Reducción del estrés: El entorno acuático y la actividad física ayudan a reducir los niveles de estrés y promueven la relajación.

Técnicas de natación terapéutica

1. Respiración adecuada

Es importante aprender a respirar de forma correcta al nadar para optimizar el rendimiento y evitar la fatiga.

2. Postura corporal

Mantener una buena postura corporal en el agua es esencial para prevenir lesiones y mejorar la eficacia del ejercicio.

3. Rutinas personalizadas

Es recomendable diseñar rutinas de natación adaptadas a las necesidades y capacidades de cada persona para maximizar los beneficios terapéuticos.

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