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Osteoporosis y actividad física recomendada
Concepto: Osteoporosis y actividad física recomendada
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad ósea que debilita los huesos, volviéndolos frágiles y propensos a fracturas. Se caracteriza por una disminución de la densidad mineral ósea y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo.
Importancia de la actividad física
La actividad física es fundamental para prevenir y tratar la osteoporosis. El ejercicio regular ayuda a fortalecer los huesos, mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas.
Actividades recomendadas
Algunas de las actividades físicas recomendadas para personas con osteoporosis incluyen:
- Ejercicio de fuerza: Levantamiento de pesas, Pilates, yoga.
- Ejercicio aeróbico: Caminar, correr, nadar, bailar.
- Ejercicio de equilibrio: Tai chi, ejercicios de equilibrio en una pierna.
Es importante consultar con un médico o un especialista en medicina deportiva antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si ya se ha sido diagnosticado con osteoporosis. El profesional podrá recomendar un plan de actividad física adaptado a las necesidades individuales de cada persona.
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