Salud > Coaching >
Perinatal y deporte: recomendaciones
Perinatal y deporte: recomendaciones
Introducción
El período perinatal, que incluye el embarazo y las primeras semanas después del parto, es un momento crucial en la vida de una mujer. Durante esta etapa, es importante mantenerse físicamente activa para promover la salud y el bienestar tanto de la madre como del bebé.
Recomendaciones
1. Consulta médica: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio durante el período perinatal, es fundamental consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que no existan contraindicaciones.
2. Escucha a tu cuerpo: Durante el embarazo, es importante adaptar la intensidad y la frecuencia del ejercicio según las indicaciones del cuerpo. No es recomendable realizar actividades extenuantes.
3. Ejercicio seguro: Se recomienda optar por actividades de bajo impacto como caminar, nadar o hacer yoga prenatal. Evita deportes de riesgo o que puedan provocar caídas.
4. Hidratación y alimentación: Mantenerse bien hidratada y llevar una alimentación equilibrada es esencial para garantizar el bienestar tanto de la madre como del bebé.
5. Postparto: Después del parto, es importante retomar la actividad física de manera gradual y respetando los tiempos de recuperación del cuerpo.
Si quieres aprender más sobre este tema, te recomendamos estos libros.
También te pueden interesar los siguientes temas: