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Estiramientos dinámicos para entrenamiento de fuerza
Estiramientos dinámicos para entrenamiento de fuerza
Los estiramientos dinámicos son una herramienta muy útil en el entrenamiento de fuerza, ya que ayudan a mejorar la flexibilidad, la movilidad articular y la activación muscular. A diferencia de los estiramientos estáticos, en los que se mantiene una posición de estiramiento durante un periodo de tiempo, los estiramientos dinámicos implican movimientos controlados y repetitivos que llevan a los músculos a través de un rango de movimiento completo.
Beneficios de los estiramientos dinámicos:
1. Mejora del rendimiento: Al realizar estiramientos dinámicos antes de una sesión de entrenamiento de fuerza, se prepara al cuerpo para el ejercicio, aumentando la temperatura muscular y mejorando la circulación sanguínea, lo que puede llevar a un mejor desempeño durante el entrenamiento.
2. Prevención de lesiones: Al trabajar a través de un rango de movimiento completo, los estiramientos dinámicos ayudan a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que puede reducir el riesgo de lesiones musculares y articulares durante el entrenamiento de fuerza.
3. Activación muscular: Los estiramientos dinámicos también pueden ayudar a activar los músculos que se utilizarán durante el entrenamiento, preparándolos para el esfuerzo y mejorando la conexión mente-músculo.
En resumen, incorporar estiramientos dinámicos en tu rutina de entrenamiento de fuerza puede tener beneficios significativos para tu rendimiento y tu salud. Asegúrate de incluir una variedad de movimientos que trabajen diferentes grupos musculares y articulaciones para obtener los mejores resultados.
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