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Fortalecimiento del manguito rotador en el entrenamiento de fuerza
Fortalecimiento del manguito rotador en el entrenamiento de fuerza
El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro, proporcionando estabilidad y permitiendo realizar movimientos complejos con el brazo. Estos músculos son fundamentales en actividades cotidianas, deportes y entrenamiento de fuerza.
Importancia del fortalecimiento del manguito rotador
Un manguito rotador fuerte y equilibrado puede ayudar a prevenir lesiones en el hombro, mejorar la postura y la mecánica de movimiento, y aumentar la fuerza y la potencia en los ejercicios de entrenamiento de fuerza que involucran los brazos.
¿Cómo fortalecer el manguito rotador?
Algunos ejercicios efectivos para fortalecer el manguito rotador incluyen rotaciones externas e internas con bandas elásticas, elevaciones laterales con mancuernas o cables, y la popular "YTWL" que combina varios movimientos para trabajar diferentes músculos del hombro.
Es importante realizar estos ejercicios con la técnica adecuada y controlando el peso para evitar lesionar los músculos del manguito rotador.
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