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Respire adecuadamente durante una sesión de entrenamiento de fuerza
Respire adecuadamente durante una sesión de entrenamiento de fuerza
Al realizar ejercicios de fuerza, es fundamental prestar atención a la manera en que respiramos durante cada repetición. La respiración adecuada no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones y promueve una mejor recuperación.
Importancia de la respiración en el entrenamiento de fuerza
La forma en que respiramos afecta directamente nuestra capacidad para levantar peso de manera eficiente. Al exhalar durante la fase de mayor esfuerzo, como al levantar una pesa, se aumenta la presión intraabdominal y se estabiliza la columna vertebral, lo que proporciona un mayor soporte y reduce el riesgo de lesiones en la espalda.
Consejo: Recuerda exhalar al esforzarte y inhalar al relajar los músculos entre cada repetición.
Además, una respiración adecuada durante el entrenamiento de fuerza favorece la oxigenación de los músculos, lo que ayuda a mejorar su rendimiento y resistencia. Una correcta oxigenación muscular contribuye a retrasar la fatiga, permitiéndote realizar más repeticiones con mayor eficacia.
En resumen, prestar atención a tu respiración durante una sesión de entrenamiento de fuerza puede marcar la diferencia en tu desempeño y en la prevención de lesiones. ¡No subestimes el poder de una respiración adecuada!
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