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Alimentación intuitiva
Alimentación intuitiva: Escucha a tu cuerpo
En la búsqueda de una relación saludable con la comida, ha surgido un concepto que está ganando popularidad: la alimentación intuitiva. Esta filosofía se basa en la idea de volver a conectar con las señales naturales de nuestro cuerpo para guiar nuestras decisiones alimenticias.
¿En qué consiste?
La alimentación intuitiva se basa en el principio de escuchar atentamente las señales internas de hambre, saciedad y preferencias alimenticias. En lugar de seguir dietas estrictas o contar calorías, se trata de prestar atención a lo que nuestro cuerpo realmente necesita en cada momento.
Principios clave de la alimentación intuitiva:
1. Respeta tu hambre: Aprende a identificar cuando tienes hambre y a responder a esa señal de forma adecuada, nutriendo tu cuerpo de manera balanceada.
2. Honra tu saciedad: Presta atención a las señales que te indican que estás satisfecho, evitando comer en exceso y respetando los límites de tu cuerpo.
3. Haz las paces con la comida: Elimina la mentalidad de alimentos buenos y malos, y permítete disfrutar de todo tipo de comidas de forma equilibrada y consciente.
4. Descubre qué te satisface: Experimenta con diferentes alimentos, sabores y texturas para encontrar qué te hace sentir mejor física y emocionalmente.
En resumen, la alimentación intuitiva busca promover una relación positiva con la comida, basada en la confianza en nuestro cuerpo y en sus señales internas. Al practicar este enfoque, podemos aprender a alimentarnos de forma más consciente y satisfactoria, sin caer en restricciones innecesarias ni en patrones alimenticios dañinos.
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