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¿Trotar mejora la flexibilidad?
¿Trotar mejora la flexibilidad?
Introducción
La flexibilidad es una cualidad física importante que se refiere a la capacidad de mover las articulaciones a través de un rango de movimiento completo. Se ha debatido si el acto de trotar, una forma común de ejercicio cardiovascular, puede contribuir a mejorar la flexibilidad del cuerpo.
Beneficios del trotar para la flexibilidad
Si bien el trotar se enfoca principalmente en el sistema cardiovascular y en la resistencia muscular, también puede tener beneficios para la flexibilidad. Durante la actividad de correr, los músculos se estiran y contraen repetidamente, lo que puede ayudar a aumentar la amplitud de movimiento en las articulaciones. Esto es especialmente beneficioso para mantener la flexibilidad en las caderas, rodillas y tobillos, que son áreas clave para los corredores.
Importancia de combinar el trotar con ejercicios de flexibilidad
Aunque trotar puede contribuir a mejorar la flexibilidad, es importante complementar esta actividad con ejercicios específicos de estiramiento. Incluir una rutina de estiramientos antes y después de trotar puede ayudar a prevenir lesiones, mejorar la elasticidad muscular y mantener la flexibilidad general del cuerpo.
Conclusión
En resumen, si bien el trotar no es la forma más efectiva de mejorar la flexibilidad en comparación con ejercicios de estiramiento más enfocados, puede ser un complemento beneficioso para mantener la movilidad y la salud general de las articulaciones. Combina el trotar con una rutina adecuada de ejercicios de flexibilidad para obtener los mejores resultados en cuanto a tu capacidad de movimiento y rendimiento físico.
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