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Flexibilidad y prevención de caídas en personas mayores
Flexibilidad y prevención de caídas en personas mayores
La flexibilidad es una cualidad física esencial, especialmente en el proceso de envejecimiento, ya que ayuda a mantener la movilidad y prevenir lesiones, como las caídas, que pueden tener consecuencias graves en las personas mayores.
Importancia de la flexibilidad en personas mayores
La flexibilidad se refiere a la capacidad de los músculos y articulaciones para moverse libremente a través de su rango de movimiento completo. A medida que envejecemos, tendemos a perder flexibilidad debido a la rigidez de los músculos y la disminución de la elasticidad de los tejidos conectivos.
Mantener niveles adecuados de flexibilidad en personas mayores es crucial para preservar su independencia funcional, ya que les permite realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y reduce el riesgo de caídas y lesiones.
Prevención de caídas a través de ejercicios de flexibilidad
Los ejercicios de flexibilidad, como estiramientos suaves y yoga, pueden ayudar a mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, lo que a su vez reduce la rigidez muscular y disminuye la probabilidad de caídas en las personas mayores.
Al mantener los músculos y articulaciones flexibles, se favorece una mejor postura, equilibrio y coordinación, aspectos fundamentales para prevenir accidentes como las caídas, que son una de las principales causas de lesiones en adultos mayores.
En conclusión, fomentar la flexibilidad a través de ejercicios regulares puede ser una estrategia efectiva para proteger la salud y la seguridad de las personas mayores, promoviendo su bienestar físico y reduciendo el riesgo de caídas en su día a día.
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