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Fortalecimiento de los tendones para la flexibilidad
Última actualización el sábado, 3 de agosto de 2024.
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Fortalecimiento de los tendones para la flexibilidad
Los tendones son estructuras fibrosas que conectan los músculos con los huesos, permitiendo la transmisión de la fuerza producida por la contracción muscular. El fortalecimiento de los tendones es fundamental para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones musculares.
Importancia del fortalecimiento de los tendones
Los tendones juegan un papel crucial en la movilidad y estabilidad de las articulaciones. Al fortalecer los tendones, se aumenta su resistencia a las fuerzas de tensión a las que están sometidos durante la actividad física, lo que contribuye a una mejor flexibilidad y previene posibles lesiones.
Algunos ejercicios para fortalecer los tendones son:- Elevación de talones: Fortalece los tendones de Aquiles y los músculos de la pantorrilla.
- Flexiones de muñeca: Ayudan a fortalecer los tendones de la muñeca y mejorar la flexibilidad en esa zona.
- Estiramientos isométricos: Contribuyen al fortalecimiento de los tendones al mantener una posición estática de estiramiento durante unos segundos.
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