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Posturas invertidas para mayor flexibilidad
Posturas invertidas para mayor flexibilidad
Las posturas invertidas son un tipo de ejercicio en yoga que consiste en colocar el cuerpo en una posición en la que la cabeza se sitúa por debajo del corazón. Estas posturas ofrecen una serie de beneficios para la salud, entre ellos, la mejora de la flexibilidad.
Beneficios de las posturas invertidas:
1. Estiramiento profundo: Al invertir el cuerpo, se logra un estiramiento profundo en músculos y ligamentos que suele ser difícil de alcanzar en posturas convencionales.
2. Mejora de la circulación sanguínea: Al favorecer el retorno venoso hacia el corazón, las posturas invertidas estimulan la circulación sanguínea, lo que puede contribuir a una mejor oxigenación de los tejidos.
3. Relajación del sistema nervioso: Al estar en una posición invertida, se activa el sistema parasimpático, lo que ayuda a reducir el estrés y promover la relajación.
Practicar posturas invertidas de forma regular puede ayudar a aumentar la flexibilidad del cuerpo, así como a fortalecer los músculos del core y mejorar el equilibrio. Es importante aprender a realizar estas posturas de manera segura y gradual, para evitar lesiones.
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