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Sentadillas y flexibilidad de cadera
El papel de las sentadillas en la flexibilidad de cadera
Las sentadillas son un ejercicio fundamental en cualquier rutina de entrenamiento, pero además de fortalecer los músculos de las piernas y glúteos, también desempeñan un papel crucial en la mejora de la flexibilidad de la cadera.
¿Por qué es importante la flexibilidad de cadera?
La flexibilidad de cadera es esencial para mantener una buena postura, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en diversas actividades físicas. Una cadera flexible permite una mayor amplitud de movimiento en las piernas y la pelvis, lo que se traduce en una mayor eficiencia y comodidad al realizar movimientos cotidianos, deportivos o de entrenamiento.
¿Cómo pueden ayudar las sentadillas?
Al realizar correctamente las sentadillas, se trabaja de manera directa la musculatura de las caderas, lo que contribuye a aumentar la flexibilidad de esta articulación. Además, el rango de movimiento requerido en una sentadilla profunda ayuda a estirar y fortalecer los músculos que rodean la cadera, lo que puede traducirse en una mejora significativa en la flexibilidad a lo largo del tiempo.
Conclusión: Incluir las sentadillas de forma regular en tu rutina de ejercicios no solo te ayudará a desarrollar fuerza en tus piernas, sino que también contribuirá a mejorar la flexibilidad de tu cadera, lo que te permitirá moverte con mayor soltura y reducir el riesgo de lesiones.
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