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Exercices de Kegel pour hommes et femmes
Exercices de Kegel pour hommes et femmes
Les exercices de Kegel sont souvent associés aux femmes, mais saviez-vous que les hommes peuvent également en bénéficier ?
Pour les femmes :
Les exercices de Kegel consistent en des contractions et des relaxations des muscles du plancher pelvien. Ils sont bénéfiques pour prévenir l'incontinence urinaire, améliorer la santé sexuelle et la récupération après l'accouchement. Pour les pratiquer, il suffit de contracter les muscles du plancher pelvien comme si vous essayiez d'arrêter votre envie d'uriner, de maintenir la contraction quelques secondes, puis de relâcher. Répétez plusieurs fois par jour.
Pour les hommes :
Les exercices de Kegel peuvent aider les hommes à améliorer leur santé sexuelle en renforçant les muscles responsables du contrôle de l'éjaculation et en favorisant une meilleure circulation sanguine dans la région pelvienne. Pour les pratiquer, contractez les muscles du plancher pelvien comme si vous essayiez d'arrêter le flot d'urine, maintenez la contraction quelques secondes, puis relâchez. Répétez régulièrement pour en ressentir les bienfaits.
N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou un coach spécialisé pour des conseils personnalisés sur la pratique des exercices de Kegel.
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