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Ostéoporose et activité physique recommandée
Ostéoporose et activité physique recommandée
L'ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une fragilité osseuse accrue, augmentant ainsi le risque de fractures. Cette pathologie touche particulièrement les femmes après la ménopause, mais peut également toucher les hommes.
Importance de l'activité physique
La pratique régulière d'une activité physique adaptée est essentielle pour prévenir et prendre en charge l'ostéoporose. En effet, l'exercice stimule la formation osseuse, renforce les muscles, améliore l'équilibre et la coordination, ce qui contribue à réduire le risque de chute et de fracture.
Type d'activités recommandées
Les activités dites à charge axiale, c'est-à-dire celles qui sollicitent la colonne vertébrale et les membres inférieurs en supportant le poids du corps, sont particulièrement bénéfiques pour la santé osseuse. Parmi les activités recommandées, on retrouve :
- La marche rapide : idéale pour renforcer les os, les muscles et améliorer l'équilibre.
- La musculation : permet de renforcer la masse musculaire et osseuse.
- La danse : sollicite de nombreux muscles et améliore la coordination.
- Les exercices de renforcement musculaire : favorisent la solidité des os et des articulations.
Il est cependant important de consulter un professionnel de santé ou un coach sportif pour trouver les activités les plus adaptées à chaque situation, en fonction de l'état de santé et des antécédents de chacun.
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