Santé > Développement personnel >
Alimentation intuitive
Le concept d'Alimentation intuitive
L'alimentation intuitive est une approche basée sur l'écoute de son corps pour répondre à ses besoins physiologiques et émotionnels. Contrairement aux régimes restrictifs, l'alimentation intuitive met l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit.
Les principes de l'alimentation intuitive :
1. Ecouter ses sensations de faim et de satiété : L'alimentation intuitive incite à manger lorsque l'on a faim et à s'arrêter lorsque l'on est rassasié, en faisant confiance à ses signaux internes.
2. Respecter ses envies alimentaires : Autoriser tous les aliments sans culpabilité, en étant à l'écoute de ses préférences et en se faisant plaisir de manière équilibrée.
3. Identifier ses émotions : Comprendre les émotions qui peuvent influencer nos choix alimentaires, afin de mieux gérer sa relation à la nourriture.
4. Se reconnecter à son corps : Apprendre à reconnaître les signaux de son corps, à répondre à ses besoins physiologiques et émotionnels, pour une alimentation plus intuitive et durable.
L'alimentation intuitive repose sur le principe de l'auto-responsabilisation et du respect de soi. Elle encourage à adopter une attitude bienveillante envers son corps et à cultiver une relation saine avec la nourriture.
Si vous souhaitez approfondir ce sujet, nous vous conseillons ces ouvrages.
Les sujets suivants pourraient également vous intéresser :