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La différence entre les exercices mono-et polyarticulaires
La différence entre les exercices mono-et polyarticulaires
En musculation, il est important de connaître la différence entre les exercices monoarticulaires et polyarticulaires afin de concevoir un programme d'entraînement adapté à ses objectifs. Ces deux types d'exercices sollicitent le corps de manière différente et ont des impacts variés sur la prise de muscle et la force.
Les exercices monoarticulaires
Les exercices monoarticulaires, également appelés exercices d'isolation, ciblent spécifiquement un seul groupe musculaire et une seule articulation. Par exemple, les biceps curl ou les extensions de jambes sont des exercices monoarticulaires. Ce type d'exercice permet de travailler en profondeur un muscle particulier et de corriger d'éventuels déséquilibres musculaires.
Les exercices polyarticulaires
Les exercices polyarticulaires, quant à eux, sollicitent plusieurs groupes musculaires et articulations en même temps. Les squats, les développés couchés et les tractions font partie des exercices polyarticulaires les plus connus. Ces mouvements font travailler de manière globale le corps et permettent de gagner en force et en coordination intermusculaire.
En conclusion, il est recommandé d'intégrer à son programme d'entraînement des exercices à la fois monoarticulaires et polyarticulaires afin de travailler de manière complète l'ensemble du corps. Les exercices monoarticulaires peuvent être utilisés pour cibler des muscles spécifiques et les exercices polyarticulaires pour développer la force et la coordination générale.
Il est important de varier les types d'exercices pour progresser de manière optimale en musculation et d'adapter son entraînement en fonction de ses objectifs personnels.
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