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Étirements actifs versus passifs
Étirements actifs versus passifs :
Lorsqu'il s'agit d'améliorer sa souplesse et de prévenir les blessures, les étirements jouent un rôle crucial. Deux types d'étirements sont souvent pratiqués : les étirements actifs et les étirements passifs. Chacun présente ses avantages et ses spécificités.
Les étirements actifs :
Les étirements actifs font travailler les muscles de manière dynamique. Ils consistent à contracter le muscle agoniste (celui qui se contracte lors du mouvement) tout en laissant le muscle antagoniste (celui qui s'étire) se relâcher. Ce type d'étirement permet d'améliorer la mobilité articulaire et la force musculaire en même temps.
Avantages des étirements actifs :1. Améliorent la coordination musculaire
2. Augmentent la force et la flexibilité
3. Favorisent la préparation à l'effort physique
Les étirements passifs :
Les étirements passifs impliquent une action externe pour étirer le muscle, souvent à l'aide d'un partenaire, d'un objet ou du poids du corps. Le pratiquant reste passif pendant l'exercice, se concentrant sur la relaxation musculaire pour permettre l'étirement en profondeur des tissus.
Avantages des étirements passifs :1. Favorisent la détente musculaire
2. Améliorent la souplesse et l'amplitude articulaire
3. Peuvent être utiles pour la récupération après l'effort
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