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Les squats et la souplesse des hanches
Les squats et la souplesse des hanches
Les squats sont des exercices de musculation polyarticulaires très bénéfiques pour renforcer les muscles des jambes, des fessiers et du dos. Mais saviez-vous qu'ils peuvent également contribuer à améliorer la souplesse de vos hanches ?
Pourquoi la souplesse des hanches est-elle importante ?
La souplesse des hanches est essentielle pour maintenir une bonne mobilité et prévenir les douleurs au niveau du bas du dos et des genoux. Des hanches raides peuvent limiter votre amplitude de mouvement, ce qui peut entraîner des compensations au niveau d'autres articulations.
Comment les squats peuvent-ils améliorer la souplesse des hanches ?
En effectuant correctement des squats, vous sollicitez les muscles fléchisseurs de la hanche, tels que le psoas et le droit fémoral, ainsi que les muscles rotateurs externes et internes. Ces mouvements répétés aident à étirer et renforcer ces muscles, ce qui contribue à augmenter la souplesse des hanches.
Conseil : Assurez-vous de réaliser une amplitude complète lors de vos squats en descendant assez bas tout en maintenant une bonne posture pour obtenir les bénéfices en termes de souplesse.
En intégrant régulièrement des squats dans votre routine d'entraînement, vous pourrez non seulement renforcer vos muscles, mais aussi améliorer la souplesse de vos hanches et favoriser une meilleure mobilité au quotidien. Alors n'hésitez pas à inclure cet exercice polyvalent dans votre programme de fitness !
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