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S'étirer avant ou après l'exercice ?

Dernière mise à jour le vendredi 2 août 2024.
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L'étirement est une pratique courante avant et après l'exercice. Mais qu'en est-il réellement de son efficacité et du moment optimal pour s'étirer ?

Avant l'exercice :

S'étirer avant l'exercice peut sembler être une bonne idée pour préparer les muscles à l'effort à venir. Cependant, des études récentes suggèrent que les étirements statiques avant l'exercice pourraient diminuer la performance musculaire et augmenter le risque de blessures.

Après l'exercice :

Les étirements après l'exercice peuvent aider à améliorer la souplesse musculaire et à favoriser la récupération. En s'étirant après l'effort, les muscles ont l'opportunité de se détendre et de favoriser l'élimination des toxines accumulées pendant l'activité physique.

Il est donc recommandé de privilégier les étirements après l'exercice pour optimiser les bénéfices sur la souplesse et la récupération musculaire.

 

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